Secondo i ricercatori sanitari dell’Università del South Australia, un lungo weekend fa bene alla salute, poiché una nuova ricerca ha dimostrato che le persone tendono a mostrare comportamenti più attivi e salutari quando sono in vacanza, anche solo per tre giorni rottura.
Lo studio, che ha valutato i cambiamenti negli spostamenti quotidiani prima, durante e dopo le vacanze, ha rilevato che le persone generalmente si prendevano in media da due a tre vacanze, ciascuna della durata di circa 12 giorni, in un periodo di 13 mesi.
Il tipo di vacanza più comune era la ricreazione all’aperto, seguita da eventi familiari e sociali, riposo e relax e attività non ricreative come prendersi cura degli altri o ristrutturare la casa.
La ricerca ha anche mostrato che le persone impegnate in un’attività fisica da moderata a vigorosa in più ogni giorno, erano il 5% in meno sedentarie ogni giorno e dormivano il 4% in più ogni giorno durante le vacanze.
Secondo il dottor Ty Ferguson, ricercatore presso UniSA, lo studio dimostra che le persone tendono a mostrare comportamenti più sani quando sono in vacanza. Il dottor Ferguson ha notato che le persone spesso alterano le loro normali routine durante le vacanze, portando a cambiamenti nei loro schemi di movimento.
Lo studio ha rivelato che l’attività fisica è aumentata e il comportamento sedentario è diminuito durante le vacanze. Inoltre, in media, le persone hanno ottenuto 21 minuti in più di sonno ogni giorno durante le vacanze, il che può avere un impatto positivo sulla salute fisica e mentale, come un miglioramento dell’umore, delle funzioni cognitive, della produttività e una riduzione del rischio di vari problemi di salute come come diabete, obesità, depressione e malattie cardiovascolari.
È interessante notare che lo studio ha anche scoperto che i benefici delle vacanze aumentavano con la durata della vacanza.
Lo studio si è basato sui dati dell’Annual Rhythms in Adults’ lifestyle and health study, che ha monitorato 308 adulti (età media 40,4 anni) utilizzando fitness tracker per 24 ore al giorno per un periodo di 13 mesi e ha analizzato i movimenti minuto per minuto dati comportamentali per confrontare i comportamenti di movimento prima delle vacanze, durante le vacanze e dopo le vacanze.
Secondo la professoressa Carol Maher, ricercatrice senior presso UniSA, lo studio supporta l’idea di una settimana lavorativa di quattro giorni, che molte aziende stanno ora sperimentando. Nota che i dipendenti hanno riportato meno stress, esaurimento, affaticamento, una migliore salute mentale e un migliore equilibrio tra lavoro e vita privata quando lavorano settimane più brevi.
Lo studio ha scoperto che le persone hanno uno stile di vita più sano quando fanno una breve pausa, come un fine settimana di tre giorni, e questa maggiore attività fisica e sonno possono avere effetti positivi sulla salute mentale e fisica, contribuendo ai benefici di una settimana lavorativa di quattro giorni. .
Inoltre, lo studio ha rivelato che anche dopo una breve vacanza, l’aumento dei livelli di sonno delle persone persisteva per due settimane, indicando che i benefici per la salute di una pausa di tre giorni possono estendersi oltre la vacanza stessa. Alla luce di questi risultati, il prof. Maher suggerisce che il lungo weekend dovrebbe essere considerato un modo per migliorare il benessere fisico e mentale, soprattutto mentre il mondo si adatta a una nuova normalità.
